Đau khớp gối khi leo cầu thang có phải dấu hiệu bất thường?

Đau khớp gối khi leo cầu thang là một tình trạng khá phổ biến, có thể xảy ra ở cả người trẻ tuổi, người làm việc văn phòng, cũng như người trung niên và người lớn tuổi. Nhiều người thường chủ quan và cho rằng đây chỉ là dấu hiệu mỏi cơ tạm thời sau khi vận động.

Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, tình trạng này lại có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của các vấn đề xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp hoặc tổn thương sụn khớp. Trong bài viết này, STEPS.VN sẽ cùng bạn tìm hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này, các dấu hiệu cần chú ý, những nhóm đối tượng có nguy cơ cao và các giải pháp phòng ngừa hiệu quả, giúp bạn bảo vệ khớp gối và duy trì khả năng vận động lâu dài. 

Vì sao khớp gối chịu áp lực lớn khi leo cầu thang? 

Khớp gối là một trong những khớp lớn và phức tạp nhất của cơ thể, đóng vai trò chịu tải trọng chính khi con người di chuyển, đứng, ngồi hay leo trèo. Khi đi bộ trên mặt đường bằng phẳng, lực tác động lên khớp gối thường chỉ tương đương khoảng một đến hai lần trọng lượng cơ thể. 

Tuy nhiên, khi leo cầu thang, do cơ thể phải nâng toàn bộ trọng lượng lên một độ cao nhất định trong khi chỉ có một chân tiếp đất, lực dồn lên khớp gối có thể tăng lên gấp ba đến bốn lần trọng lượng cơ thể, thậm chí cao hơn nếu bước đi sai kỹ thuật hoặc mang vác nặng.

Về cấu tạo, khớp gối được hình thành từ xương bánh chè, đầu dưới xương đùi, đầu trên xương chày cùng hệ thống sụn khớp, sụn chêm, gân và dây chằng xung quanh. Khi leo cầu thang, xương bánh chè phải trượt trong rãnh xương đùi với biên độ gập lớn hơn so với đi bộ bình thường, từ đó tạo ra lực ép mạnh lên mặt sau của xương bánh chè.

Đồng thời, các nhóm cơ như cơ tứ đầu đùi và cơ gân kheo phải phối hợp chặt chẽ để kiểm soát chuyển động gập - duỗi của gối, giúp cơ thể giữ thăng bằng khi di chuyển. Chính vì những đặc điểm này, leo cầu thang được xem là một trong những hoạt động gây áp lực lớn nhất lên khớp gối trong sinh hoạt hằng ngày. Đặc biệt, động tác xuống cầu thang còn tạo ra lực tác động lớn hơn khi khớp gối phải hấp thụ lực dội từ mặt đất.

Đau khớp gối khi leo cầu thang có phải dấu hiệu bất thường? 

Câu trả lời là không phải lúc nào đau khớp gối khi leo cầu thang cũng là dấu hiệu bệnh lý nguy hiểm. Tuy nhiên, bạn cũng không nên chủ quan khi gặp phải tình trạng này. 

Trên thực tế, mức độ bất thường của cơn đau phụ thuộc vào tần suất xuất hiện, mức độ đau và những triệu chứng đi kèm. Nếu cơn đau chỉ xuất hiện thoáng qua sau khi bạn vận động nhiều, leo cầu thang liên tục hoặc sau một thời gian dài ít vận động, thì đây thường chỉ là phản ứng bình thường của cơ và khớp khi bị quá tải. Trong trường hợp này, cơn đau sẽ giảm dần khi bạn nghỉ ngơi và thường không quay lại nếu không lặp lại tình huống tương tự.

Ngược lại, nếu bạn bị đau lặp đi lặp lại trong nhiều ngày, cơn đau âm ỉ ngay cả khi không vận động, hoặc kèm theo các dấu hiệu như sưng, nóng, đỏ quanh khớp gối, cứng khớp vào buổi sáng, nghe tiếng lạo xạo khi co duỗi gối, hoặc cảm giác khớp yếu, lỏng và dễ “khuỵu” khi đứng lên đi lại, thì đây có thể là dấu hiệu cho thấy khớp gối đang gặp vấn đề thật sự.

Trong những trường hợp này, bạn nên đi thăm khám sớm để được kiểm tra và xử lý kịp thời. Việc phân biệt giữa đau do vận động và đau do bệnh lý là rất quan trọng. Vì điều này giúp bạn tránh chủ quan, đồng thời có hướng chăm sóc khớp gối đúng cách, hạn chế nguy cơ tổn thương nặng hơn về sau. 

Các nguyên nhân phổ biến gây đau khớp gối khi leo cầu thang 

Đau khớp gối khi leo cầu thang có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ những thay đổi thoái hóa tự nhiên theo tuổi tác đến các tổn thương mô mềm do vận động sai cách. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất: 

Thoái hoá khớp gối 

Thoái hóa khớp gối là tình trạng lớp sụn bao phủ đầu xương bị bào mòn dần theo thời gian, làm cho hai đầu xương trong khớp có xu hướng cọ xát trực tiếp vào nhau khi vận động. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng đau khớp gối, đặc biệt thường gặp ở người trên 40 tuổi.

Khi người bệnh leo cầu thang, khớp gối phải thực hiện động tác gập sâu và đồng thời chịu tải trọng lớn hơn so với khi đi lại trên mặt phẳng. Chính vì vậy, người bị thoái hóa khớp thường cảm nhận cơn đau rõ rệt hơn trong quá trình leo hoặc xuống cầu thang.

Ngoài ra, cơn đau thường đi kèm với cảm giác cứng khớp vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu một chỗ. Một số trường hợp còn xuất hiện tiếng lục cục hoặc lạo xạo khi người bệnh cử động khớp gối.

Viêm khớp gối 

Viêm khớp gối là tình trạng xảy ra khi các cấu trúc bên trong khớp gối, đặc biệt là màng hoạt dịch, bị kích thích và viêm lên. Nguyên nhân của tình trạng này có thể đến từ phản ứng viêm của cơ thể, chấn thương hoặc các bệnh lý viêm khớp mạn tính.

Khi người bệnh leo cầu thang, khớp gối phải hoạt động với cường độ cao hơn bình thường do vừa phải gập sâu vừa phải nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể. Chính vì vậy, cơn đau do viêm khớp thường trở nên rõ ràng hơn trong quá trình di chuyển lên xuống cầu thang.

Bên cạnh cảm giác đau, người bệnh còn có thể nhận thấy khớp gối bị sưng nhẹ, có cảm giác nóng hoặc căng tức quanh vùng khớp. Một số trường hợp cũng xuất hiện hiện tượng cứng khớp, đặc biệt vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi yên trong thời gian dài.

Khô khớp, cứng khớp 

Khô khớp xảy ra khi lượng dịch nhờn tự nhiên trong khớp gối bị giảm, khiến các bề mặt sụn không còn được bôi trơn đầy đủ trong quá trình vận động. Khi đó, khớp gối hoạt động trở nên kém trơn tru và dễ gây cảm giác khó chịu cho người bệnh.

Tình trạng này thường gặp ở người lớn tuổi, người ít vận động hoặc người có chế độ dinh dưỡng thiếu các dưỡng chất cần thiết cho hệ xương khớp. Khi leo cầu thang, khớp gối phải gập sâu và chịu lực lớn hơn, vì vậy cảm giác khô và cứng khớp thường trở nên rõ ràng hơn so với các hoạt động đi lại bình thường.

Người gặp tình trạng này thường cảm nhận rõ sự cứng khớp, khó linh hoạt khi bắt đầu cử động, kèm theo đó là tiếng lạo xạo hoặc khô ráp khi gập duỗi gối.

Tràn dịch khớp gối 

Tràn dịch khớp gối là tình trạng lượng dịch bên trong khoang khớp tăng lên bất thường. Tình trạng này thường xảy ra do chấn thương, viêm nhiễm hoặc các bệnh lý thoái hóa khớp kéo dài.

Khi khớp gối bị tràn dịch, người bệnh thường nhận thấy vùng gối bị sưng to rõ rệt, kèm theo cảm giác căng tức và đau khi cử động. Đặc biệt, khi leo cầu thang và phải thực hiện động tác gập gối sâu, cơn đau thường trở nên rõ ràng và khó chịu hơn.

Ngoài ra, người bệnh cũng có thể cảm thấy khớp gối nặng nề, kém linh hoạt và khó co duỗi như bình thường, gây ảnh hưởng đáng kể đến việc đi lại hằng ngày.

Viêm bao hoạt dịch 

Bao hoạt dịch là những túi nhỏ chứa dịch nằm giữa xương, gân và da, có chức năng giúp giảm ma sát trong quá trình khớp vận động. Khi các bao hoạt dịch quanh khớp gối bị viêm, người bệnh sẽ bắt đầu cảm thấy khó chịu và đau tại vùng gối.

Tình trạng này thường xảy ra do vận động lặp đi lặp lại quá mức, thói quen quỳ gối thường xuyên hoặc do chấn thương, va đập trực tiếp vào khớp gối. Khi đó, vùng bao hoạt dịch bị kích thích và trở nên viêm, gây ra cảm giác đau nhức rõ rệt.

Người bệnh thường cảm thấy đau nhói tại một điểm cụ thể quanh khớp gối. Cơn đau có xu hướng tăng lên khi leo cầu thang hoặc khi thực hiện động tác ngồi xổm, do khớp phải chịu áp lực lớn hơn bình thường.

Căng cơ 

Các nhóm cơ xung quanh khớp gối như cơ tứ đầu đùi, cơ gân kheo và cơ bắp chân có vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ và ổn định khớp gối khi cơ thể vận động. Những nhóm cơ này giúp kiểm soát chuyển động gập và duỗi gối, đồng thời hỗ trợ phân tán lực tác động lên khớp.

Khi các nhóm cơ này bị căng quá mức do vận động sai kỹ thuật, tập luyện cường độ cao mà không khởi động kỹ, hoặc duy trì tư thế sai trong thời gian dài, người bệnh có thể bắt đầu cảm thấy đau nhức quanh vùng khớp gối.

Cơn đau thường rõ rệt hơn khi thực hiện các động tác cần nhiều lực như leo cầu thang, vì lúc này các cơ phải hoạt động mạnh để nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể.

Tổn thương dây chằng 

Dây chằng quanh khớp gối, bao gồm dây chằng chéo trước, dây chằng chéo sau, dây chằng bên trong và dây chằng bên ngoài, có vai trò giữ cho khớp gối ổn định và kiểm soát các chuyển động như gập, duỗi và xoay.

Khi các dây chằng này bị giãn, rách một phần hoặc rách hoàn toàn do chấn thương thể thao, tai nạn hoặc vận động sai tư thế, khớp gối sẽ mất đi sự vững chắc cần thiết. Lúc này, người bệnh có thể cảm thấy đau và có cảm giác khớp bị lỏng khi di chuyển.

Tình trạng này thường trở nên rõ rệt hơn khi leo hoặc xuống cầu thang, do khớp gối phải chịu lực lớn và thực hiện nhiều chuyển động phức tạp cùng lúc, khiến cảm giác đau và mất ổn định tăng lên đáng kể.

Lối sống không lành mạnh 

Bên cạnh các nguyên nhân bệnh lý trực tiếp, lối sống thiếu khoa học cũng góp phần quan trọng làm tăng nguy cơ đau khớp gối khi leo cầu thang.

Khi người bệnh bị thừa cân hoặc béo phì, khớp gối phải chịu áp lực lớn hơn trong mỗi bước di chuyển, đặc biệt là khi leo hoặc xuống cầu thang. Điều này khiến khớp dễ bị quá tải và nhanh chóng xuất hiện cảm giác đau nhức. Ngoài ra, thói quen ít vận động cũng làm cho hệ thống cơ xung quanh khớp gối trở nên yếu dần, khiến khả năng nâng đỡ và ổn định khớp bị suy giảm.

Bên cạnh đó, việc ngồi lâu một tư thế, ít thay đổi vận động hoặc thường xuyên mang giày dép không phù hợp như giày đế cứng, không có khả năng giảm xóc cũng khiến lực tác động lên khớp gối không được phân tán hợp lý. Lâu dần, các yếu tố này tích tụ và dẫn đến tình trạng đau khớp gối kéo dài, đặc biệt rõ rệt khi leo cầu thang.

Đối tượng nào có nguy cơ cao gặp tình trạng đau khớp gối khi leo cầu thang? 

Mặc dù đau khớp gối khi leo cầu thang có thể xảy ra ở bất kỳ ai, nhưng một số nhóm đối tượng lại có nguy cơ cao hơn do đặc điểm tuổi tác, thói quen sinh hoạt hoặc tình trạng cơ xương khớp sẵn có.

• Những người trên 40 tuổi thường có nguy cơ cao hơn do quá trình thoái hóa khớp tự nhiên bắt đầu diễn ra rõ rệt theo thời gian, khiến sụn khớp dần suy yếu và giảm khả năng chịu lực.
• Người thừa cân hoặc béo phì cũng dễ gặp tình trạng này hơn, vì khớp gối phải chịu tải trọng lớn hơn trong mỗi bước di chuyển, đặc biệt là khi leo hoặc xuống cầu thang.
• Những người có tiền sử chấn thương khớp gối, dây chằng hoặc sụn chêm trước đó cũng thuộc nhóm nguy cơ cao, do cấu trúc khớp đã từng bị tổn thương nên dễ tái phát đau khi chịu áp lực.
• Ngoài ra, những người làm công việc phải đứng lâu, di chuyển nhiều, leo cầu thang thường xuyên hoặc thường xuyên mang vác vật nặng cũng khiến khớp gối bị quá tải trong thời gian dài.
• Vận động viên hoặc người tập luyện thể thao cường độ cao, đặc biệt là các môn có nhiều động tác chạy, nhảy hoặc xoay gối, cũng có nguy cơ cao do khớp phải hoạt động liên tục với cường độ lớn.
• Bên cạnh đó, những người có cấu trúc bàn chân bất thường như bàn chân bẹt có thể khiến trục lực khi di chuyển bị lệch, từ đó làm tăng áp lực lên khớp gối.
• Cuối cùng, những người ít vận động trong thời gian dài cũng dễ gặp tình trạng này do hệ thống cơ hỗ trợ khớp bị yếu đi, làm giảm khả năng ổn định và bảo vệ khớp gối.

Việc nhận biết mình thuộc nhóm nguy cơ nào sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc chăm sóc khớp gối và phòng ngừa đau nhức ngay từ sớm. 

Khi nào cần đi khám bác sĩ? 

Không phải mọi trường hợp đau khớp gối khi leo cầu thang đều cần đến gặp bác sĩ ngay, nhưng có những dấu hiệu cảnh báo mà người bệnh tuyệt đối không nên chủ quan bỏ qua. Bạn nên chủ động thăm khám chuyên khoa cơ xương khớp nếu gặp một trong các tình trạng sau.

• Cơn đau kéo dài liên tục trên một tuần mà không có dấu hiệu thuyên giảm dù đã nghỉ ngơi 
• Khớp gối sưng to, nóng đỏ rõ rệt hoặc biến dạng bất thường so với bên còn lại
• Cảm giác khớp gối yếu, lỏng, mất vững hoặc có dấu hiệu như muốn sụp xuống khi chịu lực 
• Nghe thấy tiếng kêu lớn bất thường kèm đau dữ dội ngay sau một chấn thương hoặc va đập 
• Không thể duỗi thẳng hoặc gập gối hoàn toàn như bình thường 
• Cơn đau kèm sốt, có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng khớp cần xử lý cấp cứu 

Việc thăm khám sớm giúp bác sĩ xác định chính xác nguyên nhân gây đau và đưa ra hướng điều trị phù hợp. Điều này rất quan trọng để tránh tình trạng bệnh kéo dài, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động về sau. 

Cách phòng ngừa đau khớp gối khi leo cầu thang

Phòng ngừa luôn là giải pháp tối ưu và bền vững hơn so với việc điều trị khi tổn thương đã xảy ra. Dưới đây là những biện pháp được khuyến nghị giúp bảo vệ khớp gối hiệu quả trong sinh hoạt hàng ngày.

Điều chỉnh tư thế và cách di chuyển khi leo cầu thang 

Khi leo cầu thang, bạn nên giữ lưng thẳng và bước đi với tốc độ vừa phải để tránh tạo áp lực đột ngột lên khớp gối. Bạn cũng nên hạn chế dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể vào một chân trong một bước đi.

Khi xuống cầu thang, bạn cần đi chậm hơn và nên sử dụng tay vịn nếu có để giảm bớt lực tác động lên đầu gối. Nếu khớp gối đang có dấu hiệu mỏi hoặc đau, bạn nên hạn chế leo cầu thang liên tục trong thời gian ngắn để tránh làm tình trạng nặng hơn.

Tập luyện đúng cách 

Các nhóm cơ như cơ tứ đầu đùi, cơ gân kheo và cơ bắp chân đóng vai trò rất quan trọng trong việc nâng đỡ và bảo vệ khớp gối. Khi các nhóm cơ này khỏe, khớp gối sẽ được giảm tải đáng kể trong quá trình vận động.

Bạn có thể duy trì sức khỏe khớp gối bằng các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe hoặc tập squat đúng kỹ thuật với cường độ phù hợp. Ngoài ra, các bài tập kéo giãn cơ thường xuyên cũng giúp tăng độ linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương.

Kiểm soát cân nặng 

Duy trì cân nặng ổn định giúp giảm đáng kể áp lực dồn lên khớp gối trong mỗi bước di chuyển. Khi cân nặng vượt mức, khớp gối sẽ phải chịu tải lớn hơn bình thường, đặc biệt là khi leo cầu thang hoặc đi bộ đường dài.

Nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ cần tăng một kilogam cân nặng dư thừa cũng có thể làm tăng áp lực lên khớp gối trong quá trình vận động. Vì vậy, kiểm soát cân nặng là một trong những yếu tố quan trọng giúp bảo vệ khớp gối lâu dài.

Bổ sung dinh dưỡng cho xương khớp 

Một chế độ ăn uống hợp lý có thể hỗ trợ duy trì sức khỏe khớp gối hiệu quả. Bạn nên bổ sung các dưỡng chất như canxi, vitamin D, omega 3 cùng các thành phần hỗ trợ sụn khớp như glucosamine và chondroitin.

Ngoài ra, việc uống đủ nước mỗi ngày cũng giúp duy trì lượng dịch khớp tự nhiên, từ đó hạn chế tình trạng khô khớp và cứng khớp khi vận động.

Lựa chọn giày dép và lót giày phù hợp

Một yếu tố quan trọng nhưng thường bị bỏ qua chính là giày và lót giày bạn đang sử dụng hằng ngày. Giày có đế quá cứng, thiếu độ đàn hồi hoặc không hỗ trợ đúng cấu trúc bàn chân có thể khiến lực tác động khi di chuyển không được phân tán hợp lý.

Khi leo hoặc xuống cầu thang, lực này sẽ dồn trực tiếp lên khớp gối, lâu dài có thể làm tăng nguy cơ đau nhức và thoái hóa khớp. Ngược lại, giày có thiết kế hỗ trợ vòm bàn chân tốt, kết hợp với đệm giảm sốc ở gót và lòng bàn chân sẽ giúp phân bổ lực đều hơn trong mỗi bước đi. Khi sử dụng thêm lót giày chuyên dụng, áp lực lên khớp gối cũng được giảm bớt đáng kể.

Đây là một giải pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả lâu dài, đặc biệt phù hợp với người thường xuyên di chuyển, đứng lâu hoặc đã có dấu hiệu đau khớp gối khi leo cầu thang.

Gợi ý các dòng giày dép hỗ trợ các đau gót chân 

Nếu bạn đang tìm kiếm những mẫu giày dép vừa thoải mái vừa hỗ trợ tốt cho bàn chân, dưới đây là một số sản phẩm được nhiều khách hàng yêu thích tại STEPS.VN. 

Dép quai ngang sức khoẻ Revitalign Fusion Strive 

Revitalign Fusion Strive là mẫu dép quai ngang được nhiều người yêu thích nhờ thiết kế đơn giản nhưng vẫn đảm bảo khả năng nâng đỡ bàn chân hiệu quả. Sản phẩm tích hợp công nghệ đế Full Contact Comfort® đạt chuẩn APMA, hỗ trợ nâng đỡ bàn chân, giảm áp lực lên vùng gót chân và tăng cảm giác êm ái khi di chuyển.

Khung đế nâng vòm kết hợp cúp gót sâu và đệm gót tăng cường +5mm giúp hỗ trợ hấp thụ lực, tăng độ ổn định và giảm cảm giác đau mỏi chân khi đứng hoặc đi lại nhiều. Ngoài ra, chất liệu EVA cao cấp siêu nhẹ còn mang đến cảm giác thoải mái, phù hợp cho các hoạt động hằng ngày như đi làm, đi dạo hoặc mang trong nhà.

Dép xỏ ngón sức khỏe Revitalign Fusion Enery 

Revitalign Fusion Enery là dòng dép xỏ ngón sức khỏe nổi bật với thiết kế nhẹ, linh hoạt và dễ sử dụng hằng ngày. Sản phẩm tích hợp đế Full Contact Comfort® đạt chuẩn APMA Hoa Kỳ, hỗ trợ nâng đỡ bàn chân và giảm áp lực lên vùng gót chân khi di chuyển. Khung đế nâng vòm kết hợp cúp gót sâu và đệm gót +5mm giúp tăng độ ổn định, hỗ trợ hấp thụ lực và giảm cảm giác mỏi chân. 

Sản phẩm sử dụng chất liệu EVA cao cấp siêu nhẹ, quai kẹp mềm mại cùng thiết kế đúc nguyên khối không thấm nước, mang lại cảm giác thoải mái và phù hợp cho nhu cầu sử dụng hằng ngày.  

Dép quai ngang sức khỏe Spenco Astoria 

Spenco Astoria Grey được tích hợp công nghệ đế Total Support® hỗ trợ nâng đỡ bàn chân và giúp phân bổ áp lực đều hơn khi di chuyển. Khung đế nâng vòm kết hợp cúp gót sâu và đệm gót tăng cường giúp tăng độ ổn định, hỗ trợ giảm cảm giác mỏi ở gót chân và lòng bàn chân.

Ngoài ra, lớp đệm memory foam siêu êm cùng quai ngang co giãn 4 chiều mang lại cảm giác mềm mại và thoải mái khi mang trong thời gian dài. Thiết kế nhẹ chân, linh hoạt và dễ phối đồ giúp sản phẩm phù hợp cho nhu cầu sử dụng hằng ngày.

Giày Sandal sức khỏe nữ Aetrex Jillian 

Aetrex Jillian được thiết kế với công nghệ đế nâng vòm tiên tiến, giúp tăng cảm giác ổn định và thoải mái hơn khi di chuyển. Chất liệu UltraSky™ EVA Foam siêu nhẹ cùng độ đàn hồi tốt mang lại cảm giác êm ái trong từng bước đi.

Phần gót ôm chân kết hợp đế hỗ trợ giúp giảm cảm giác mỏi khi đứng hoặc đi lại nhiều. Ngoài ra, thiết kế chống nước tiện lợi cùng kiểu dáng trẻ trung giúp sản phẩm phù hợp cho các hoạt động hằng ngày như đi dạo, du lịch hoặc đi làm.

Giày thể thao sức khỏe nữ Revitalign Gaia

Revitalign Gaia Blue sở hữu thiết kế sneaker hiện đại cùng chất liệu thể thao co giãn và thoáng khí, mang lại cảm giác nhẹ chân và dễ chịu khi mang cả ngày. Sản phẩm tích hợp công nghệ đế Full Contact Comfort® hỗ trợ nâng đỡ bàn chân, giúp phân bổ áp lực đều hơn và tăng sự ổn định khi di chuyển.

Khung đế nâng vòm kết hợp cúp gót sâu và đệm Metatarsal giúp tăng cảm giác êm ái, hỗ trợ giảm mỏi ở gót chân và lòng bàn chân khi đi lại nhiều. Ngoài ra, chất liệu EVA siêu nhẹ cùng đế cao khoảng 4cm giúp bước đi linh hoạt, thoải mái. 

Ngoài ra bạn còn có thể lựa chọn thêm một số dòng sản phẩm hỗ trợ bàn chân tại đây.