Đau xương bàn chân: Nguyên nhân, triệu chứng và giải pháp giày dép chỉnh hình tân tiến

​Đau xương bàn chân là tình trạng đau và viêm ở vùng xương bàn chân, thường gặp ở những người hoạt động thể chất nhiều hoặc mang giày không phù hợp. Hãy cùng STEPS tìm hiểu xem nguyên nhân, triệu chứng và các giải pháp cải thiện đau xương bàn chân cực kỳ hiệu quả nhé!

Nguyên nhân gây đau xương bàn chân

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến đau xương bàn chân, bao gồm:​

• Hoạt động thể chất cường độ cao: Các môn thể thao như chạy bộ, bóng đá, bóng rổ yêu cầu nhiều động tác chạy nhảy, gây áp lực lớn lên xương bàn chân

• Giày dép không phù hợp: Mang giày cao gót, giày chật hoặc không hỗ trợ vòm chân có thể gây áp lực lên bàn chân, dẫn đến đau nhức. 

• Cấu trúc bàn chân bất thường: Các vấn đề như vòm chân cao, ngón chân hình búa hoặc vết chai dưới chân có thể làm tăng nguy cơ đau xương bàn chân.

• Thừa cân hoặc béo phì: Trọng lượng cơ thể lớn tạo áp lực lên bàn chân, gây ra đau và viêm.

 ​

Triệu chứng của đau xương bàn chân

Người đau xương bàn chân thường gặp phải các triệu chứng:​

• Đau nhói hoặc cảm giác nóng rát ở lòng bàn chân, đặc biệt gần ngón chân. ​

• Đau tăng khi đứng lâu, chạy hoặc đi bộ. ​

• Tê hoặc ngứa ran ở các ngón chân.

Giải pháp cải thiện và ngăn ngừa đau xương bàn chân hiệu quả

Để đẩy lùi cơn đau xương bàn chân và ngăn ngừa bệnh tái phát, chúng ta cần: 

• Nghỉ ngơi: Hạn chế hoạt động gây áp lực lên bàn chân, cho phép chân có thời gian phục hồi. ​

• Chườm đá: Áp túi đá lên vùng đau trong 15-20 phút, vài lần mỗi ngày để giảm sưng và đau.

• Sử dụng thuốc: Theo liệu trình và hướng dẫn của bác sĩ. 

• Duy trì cân nặng hợp lý: Giảm áp lực lên bàn chân bằng cách duy trì cân nặng trong giới hạn cho phép. 

• Tập thể dục đều đặn: Thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp và linh hoạt cho bàn chân, giúp giảm nguy cơ chấn thương.

• Lựa chọn giày dép phù hợp: Lót giày y khoa & giày dép sức khỏe hiện đang là giải pháp cải thiện đau xương bàn chân hiệu quả, được các bác sĩ trong nước và thế giới khuyên dùng. Nên lựa chọn lót giày & giày dép được tích hợp công nghệ đế chỉnh hình theo tiêu chuẩn y khoa, hỗ trợ nâng đỡ và phân bổ đều áp lực cho toàn bàn chân, giúp giảm thiểu áp lực tác động lên gót chân và các mô cơ cân gan chân, giúp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa tình trạng tái phát đau xương bàn chân.