Gai gót chân: Nguyên nhân, triệu chứng và giải pháp cải thiện hiệu quả
- Người viết: MKT lúc
- Những bệnh lý về bàn chân
- - 0 Bình luận
Gai gót chân là một bệnh lý cơ xương khớp thường gặp, gây ra các cơn đau nhức và khó chịu khi đi bộ hoặc đứng, đặc biệt là khi đi chân trần hoặc đi trên bề mặt cứng. Hãy cùng STEPS tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và giải pháp cải thiện các cơn đau hiệu quả, mang đến sự tự tin hơn trong mỗi bước đi và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Nguyên nhân dẫn đến gai gót chân
Phần lớn, gai gót chân hình thành do cơ và dây chằng bị căng quá mức trong thời gian dài, khiến các nhóm cơ ở vùng cân gan chân bị tổn thương hoặc bị đứt. Để bảo vệ dải gân này, cơ thể sẽ tự tích tụ một lượng canxi và hình thành nên “gai xương” ở mặt dưới gót chân.
Ngoài ra, gai gót chân còn hình thành từ một số nguyên nhân sau:
- Mang giày dép không phù hợp: quá chật hoặc không có đệm lót gót chân.
- Tăng cân đột ngột hoặc trọng lượng cơ thể lớn, tạo áp lực lớn lên gót chân.
- Do sự lão hóa làm giảm sự đàn hồi ở cơ và gân, dẫn đến những chấn thương khó lành
- Xuất phát từ những bệnh lý như viêm cân gan chân, bàn chân bẹt,...
Các triệu chứng thường gặp của gai gót chân
Người bị gai gót chân thường gặp các triệu chứng phổ biến sau:
- Đau nhức lan rộng ra khắp khắp mặt dưới gót chân.
- Cảm thấy đau hoặc có dấu hiệu sưng tấy ở phần gót chân khi đi lại trên bề mặt cứng hoặc khiêng vác vật nặng.
- Vào buổi sáng, sau khi thức dậy và bước chân xuống đất hoặc những bước đầu tiên sau một thời gian ngồi không đi lại sẽ cảm nhận những cơn đau nhói khó chịu
Giải pháp cải thiện các cơn đau do gai gót chân
Gai gót chân là bệnh lý dễ mắc phải nhưng rất khó để điều trị dứt điểm. Do đó, ngoài việc áp dụng phương pháp điều trị đúng cách, kịp thời, người bệnh nên thay đổi thói quen sinh hoạt và áp dụng thêm các giải pháp hỗ trợ hiệu quả cao như:
1- Giảm tần suất đi lại, áp dụng chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Hạn chế di chuyển và áp dụng chế độ nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp giảm áp lực tác động lên gót chân, thúc đẩy quá trình chữa lành các tổn thương, giúp giảm đau đáng kể.
2- Tập các bài Tập trị liệu kéo giãn cân gan chân.
Các bài tập trị liệu có tác dụng hỗ trợ giảm căng thẳng trên cân gan chân và các cơ liên quan, từ đó làm giảm cơn đau do gai gót chân. Đồng thời, giúp kích thích tuần hoàn máu đến vùng bị đau, giúp giảm viêm và phục hồi nhanh hơn.
3- Sử dụng lót giày y khoa & giày dép sức khỏe hỗ trợ cho người bị gai gót chân
Không những vậy, mang giày dép sức khỏe thường xuyên còn giúp, hỗ trợ sự ỔN ĐỊNH của khớp gối, giúp CẢI THIỆN dáng đi của chúng ta, đôi chân thoải mái và tự tin.
Kết luận
Tóm lại, gai gót chân là bênh lý dễ mắc phải, khó trị dứt điểm, khi mới có triệu chứng đau bàn chân, gót chân mỗi sáng thức dậy, hãy thăm khám Bác sĩ chuyên khoa và kết hợp sử dụng giày dép chỉnh hình hàng ngày để bảo vệ đôi chân, NÂNG CAO chất lượng cuộc sống.
STEPS.VN hiện đang là đơn vị cung cấp giày dép sức khỏe & lót giày y khoa uy tín từ các thương hiệu Hoa Kỳ. Đặc biệt, STEPS còn hỗ trợ đo chân bằng máy đo hiện đại nhất thế giới iSTEP Nova hoàn toàn MIỄN PHÍ, giúp phát hiện sớm các nguy cơ đau bàn chân.
Từ đó, đề xuất lót giày y khoa và giày dép sức khỏe phù hợp với cung vòm bàn chân của mỗi người, hỗ trợ tăng cường chức năng chân và rút ngắn thời gian điều trị gai gót chân hiệu quả.
Viết bình luận