06 PHƯƠNG PHÁP
HIỆU QUẢ NGAY SAU TUẦN ĐẦU TIÊN SỬ DỤNG
CHO NGƯỜI BỆNH ĐAU GÓT CHÂN
Thường xuyên mang đế lót giày, giày dép y khoa Spenco để giảm áp lực lên bàn chân
Giày dép y khoa & lót giày y khoa Spenco có công nghệ chỉnh hình & nâng vòm giúp phân tán áp lực tại gót chân, thiết kế thả lỏng gót & giảm căng thẳng lên cân gan chân giúp giảm đau gót hiệu quả.
Chườm lạnh
Chườm vào chỗ đau 10 - 15 phút/ lần, nhiều lần trong ngày.
Không đi chân trần trên nền cứng
Dễ gây viêm nhiễm cho khu vực bàn chân, tình trạng đau đớn sẽ tăng lên & tăng căng thẳng lên cân gan chân.
Nghỉ ngơi & dừng ngay các hoạt động thể thao mạnh
Ngừng các vận động mạnh tác động đến các chấn thương, dễ gây đến tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn. Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi để bàn chân phục hồi tốt hơn.
Với trường hợp bệnh nặng cần có sự theo dõi của bác sĩ chuyên khoa để lên phát đồ điều trị hợp lý.
Thăm khám bác sĩ chuyên khoa xương khớp
Các bài tập thúc đẩy gót chân bao gồm kéo căng gót chân và cơ bắp chân. Những động tác này có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng các động tác giãn cơ có thể đặc biệt hiệu quả khi thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ. Tham khảo thêm:
Luyện tập các bài tập căng cơ, giúp giảm cơn đau