Bí Quyết Giúp Đôi Chân An Toàn, Thoải Mái Trên Đường Chạy

Chạy bộ là một trong những môn thể thao phổ biến nhất trên thế giới vì sự đơn giản và những lợi ích cho sức khoẻ mà nó mang lại. Vậy đâu là những lợi ích và có những lưu ý nào để có thể luyện tập môn thể thao này hiệu quả mà không gây những tổn hại cho cơ thể? Bài viết này sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này nhé.

Chạy bộ - Môn thể thao phổ biến nhất thế

Chạy bộ nhận được sự quan tâm và yêu thích của rất nhiều người trên khắp thế giới, mọi người thường lựa chọn chạy bộ như một môn thể thao rèn luyện sức khoẻ hàng ngày. Một số nguyên nhân cho sự lựa chọn này là bởi chạy bộ:

• Đơn giản và dễ thực hiện: Chạy bộ không đòi hỏi nhiều dụng cụ hay kỹ thuật phức tạp. Bạn chỉ cần một đôi giày phù hợp và có thể bắt đầu chạy bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu.

• Phù hợp với mọi lứa tuổi và thể trạng: Chạy bộ có thể được điều chỉnh để phù hợp với mọi lứa tuổi và thể trạng. Bạn có thể bắt đầu với tốc độ chậm và quãng đường ngắn, sau đó tăng dần theo thời gian.
• Mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe: Chạy bộ là một bài tập tim mạch tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như béo phì, tiểu đường, tim mạch, ung thư, v.v.
• Giúp cải thiện tâm trạng và giảm stress: Chạy bộ giúp giải phóng endorphin, một loại hormone mang lại cảm giác hạnh phúc và giúp giảm stress.
• Tăng cường sức khỏe tinh thần: Chạy bộ giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo âu và trầm cảm, tăng cường sự tự tin và năng lượng.

Những lợi ích sức khoẻ tuyệt vời từ chạy bộ

Hiệp hội Chạy Bộ Quốc tế (IAAF)  đã đưa ra những thông tin về lợi ích của việc tập luyện chạy bộ thông qua các báo cáo, tài liệu giáo dục và thông tin trên trang web của họ, qua đó họ nhấn mạnh những tác động tích cực của chạy bộ như:

• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Chạy bộ là một hoạt động vận động có lợi cho hệ tim mạch, giúp cải thiện sức khỏe của trái tim và hệ thống tuần hoàn máu.
• Giảm nguy cơ bệnh tim mạch và tiểu đường: Tập luyện chạy bộ đều đặn đã được chứng minh là giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường.
• Giảm căng thẳng và lo âu: Hoạt động thể chất như chạy bộ có thể giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng.
• Tăng cường sức mạnh cơ bắp và sức bền: Chạy bộ là một cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cơ bắp và sức bền cơ bản.
• Hỗ trợ trong việc kiểm soát cân nặng: Việc tập luyện chạy bộ có thể giúp bạn đốt cháy calo và duy trì hoặc giảm cân nếu kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh.
• Kết nối cộng đồng: Tham gia vào cộng đồng chạy bộ có thể giúp bạn kết nối với những người có cùng sở thích và hưởng lợi từ sự hỗ trợ và động viên của nhau.

Những chấn thương bàn chân có thể xuất hiện trong quá trình luyện tập

Tuy là môn thể thao rất đơn giản nhưng chạy bộ cũng tiềm ẩn những nguy cơ chân thương riêng bởi quá trình vận động luôn có những rủi ro. Hãy cùng điểm qua những nguyên nhân gây ra chấn thương cho bàn chân khi chạy bộ nhé.

• Lực va chạm: Mỗi bước chạy tạo ra một lực va chạm giữa bàn chân và bề mặt đường chạy. Khi chạy trên bề mặt cứng như đường nhựa đường, các lực va chạm này có thể gây ra căng thẳng cho cơ bắp và cấu trúc xương của bàn chân, dẫn đến chấn thương như viêm dây chằng hoặc gãy xương.
• Lực căng thẳng: Khi chạy, các cơ và dây chằng trên bàn chân phải chịu lực căng thẳng lớn để duy trì sự ổn định và di chuyển. Nếu tập luyện quá mức hoặc không được đủ thời gian để hồi phục, lực căng thẳng này có thể gây ra viêm hoặc gãy xương.
• Lực nghiêng và quay của bàn chân: Khi chạy, bàn chân phải chịu lực nghiêng và quay để thích ứng với di chuyển của cơ thể. Nếu bàn chân không được hỗ trợ đúng cách hoặc nếu có sự không cân đối trong các cơ hoặc dây chằng, lực này có thể dẫn đến chấn thương như viêm cơ hoặc đau bàn chân.
• Lực địa hình: Khi chạy trên địa hình không đều như đường mòn hoặc đường núi, bàn chân phải chịu lực địa hình không đồng nhất. Điều này có thể dẫn đến chấn thương như quặp cổ chân, vấn đề về đĩa đệm, hoặc bong gân.

Giảm nguy cơ chấn thương khi chạy bộ nhờ Lót giày y khoa thể thao

Để giảm nguy cơ chấn thương khi chạy bộ, các chuyên gia đã đưa ra những lời khuyên về việc lựa chọn giày chạy chuyên dụng và bên cạnh đó một giải pháp khác được nói đến rất nhiều gần đây là lót giày y khoa thể thao.

Lót giày y khoa thể thao Spenco chính là giải pháp hữu hiệu giúp người chạy bộ nâng cao hiệu quả tập luyện và hạn chế tối đa những chấn thương đáng tiếc bởi công nghệ tiên tiến được nghiên cứu bởi các bác sĩ hàng đầu về chỉnh hình bàn chân tại Mỹ. Đồng thời được chứng nhận hiệu quả và chất lượng bởi Hiệp hội y học bàn chân Mỹ (American Podiatric Medical Association- APMA). Lót giày này có thể sử dụng thay thế lót giày của các giày chạy bộ thông thường, chúng có chức năng:

• Hỗ trợ vòm bàn chân: Cấu trúc Total Support độc quyền nâng đỡ vòm bàn chân, tránh tình trạng sụp vòm và phân bố áp lực đồng đều, giúp giảm tải cho cổ chân và khớp gối.

• Hấp thụ lực tác động: Hệ thống đệm định hướng chuyển động 3-POD được thiết kế đặc biệt để hấp thụ lực tác động và va chạm tối ưu, bảo vệ bàn chân khỏi những cú sốc mạnh trong quá trình di chuyển.
• Tăng cường kiểm soát chuyển động: Lót giày giúp cải thiện kiểm soát chuyển động của bàn chân, đảm bảo sự linh hoạt và ổn định trong từng bước chạy.
• Chất liệu cao cấp: Vật liệu gel TPR cao cấp mang lại tính đàn hồi và độ bền cao, đồng thời lớp vải bề mặt mềm mại giúp chống phồng rộp, thoáng khí và khử mùi hiệu quả.

Lợi ích vượt trội dành cho người chạy bộ:

• Nâng cao hiệu quả tập luyện: Lót giày giúp giảm bớt sự mệt mỏi, tăng cường sức bền và hỗ trợ di chuyển linh hoạt, giúp người chạy tập luyện hiệu quả hơn.
• Hạn chế chấn thương: Hỗ trợ và bảo vệ tối ưu cho cổ chân, bàn chân, giảm nguy cơ bong gân, trật khớp, viêm cân gan chân và các chấn thương khác.
• Tăng cường sự thoải mái: Chất liệu êm ái, thoáng khí giúp tạo cảm giác thoải mái khi mang trong thời gian dài, giảm thiểu tình trạng bí bách và khó chịu.

Spenco Total Support Gel - Lựa chọn hoàn hảo cho mọi người chạy bộ:

• Phù hợp với mọi loại giày thể thao: Lót giày có thể dễ dàng cắt tỉa để vừa vặn với nhiều kích cỡ và kiểu giày khác nhau.
• Dành cho mọi trình độ: Lót giày hỗ trợ hiệu quả cho cả người chạy bộ chuyên nghiệp và nghiệp dư, giúp nâng cao hiệu quả tập luyện và thi đấu.

Lưu ý:

• Nên chọn size lót giày phù hợp với size giày của bạn.
• Thay thế lót giày định kỳ để đảm bảo hiệu quả sử dụng tốt nhất.

Hãy đầu tư cho đôi chân của bạn với Lót giày y khoa thể thao Spenco Total Support Gel để chinh phục mọi mục tiêu chạy bộ!

Liên hệ ngay với Hệ thống giày dép sức khoẻ Steps để được tư vấn và mua hàng chính hãng.

Hotline:  0975-780-480 | 0938-309-122

Hệ thống của hàng giày dép sức khỏe Steps

- 64 Nguyễn Thiện Thuật, Phường 2, Quận 3, TP.HCM | 0975-780-480

- Tầng B1 Takashimaya, 92-94 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, P. Bến Nghé, Q.1, TP.HCM | 0976.482.902