Phù Chân Thai Kỳ - Thấu Hiểu Và Phòng Ngừa Hiệu Quả

Thương lắm những đôi chân to, nặng nề bỗng dưng xuất hiện làm mẹ buồn lòng. Bởi vậy mới nói bên cạnh niềm hạnh phúc được làm mẹ thì người phụ nữ phải trải qua thời gian đầy biến động về sức khỏe, diện mạo, việc đi lại, sinh hoạt…

Phù chân là hiện tượng sinh lý bình thường ở mẹ bầu và có thể xuất hiện ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ (thường gặp nhất là 3 tháng cuối). Điều này xuất hiện do trọng lượng thai nhi ngày càng phát triển, chiếm thể tích lớn trong khoang bụng của mẹ, tạo sức ép lớn lên tĩnh mạch dưới khiến máu khó lưu thông, gây phù nề.

Có hai NỖI LO LẮNG về tình trạng phù chân ở người mẹ mang thai.

- Một, nó là dấu chứng để bác sĩ chuyên khoa quan tâm và theo dõi nguy cơ tiền sản giật.

- Hai, trong trường hợp được loại trừ khỏi các bệnh lý nguy hiểm, phù chân lúc này có thể là hậu quả của suy giãn tĩnh mạch.

Có hai YẾU TỐ quan trọng GÂY NÊN PHÙ CHÂN khi mang thai:

- Sự cản trở máu trở về tim do có thai. Càng về giai đoạn cuối thai kỳ, trọng lượng của thai làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch vùng chậu, làm cho máu khó chảy trở về tim.

- Sự rối loạn của các nội tiết tố phụ nữ trong thời kỳ mang thai cũng làm giãn thành của tĩnh mạch, góp phần vào sự ứ trệ tuần hoàn và làm máu về tim khó khăn hơn, gây ứ đọng máu ở chân làm xuất hiện của các triệu chứng: chân nặng, sưng phù, ngứa ran hoặc chuột rút.

ĐỀ PHÒNG phù chân thai kỳ, mẹ bầu cần lưu ý các TÌNH HUỐNG CẦN TRÁNH:

- Không ngồi vắt chéo chân vì sẽ khiến máu lưu thông không tốt

- Tránh hoặc mặc quần áo quá chật, mang “bốt” hoặc giày có gót quá cao  hay đế quá phẳng

- Dùng giày dép y khoa có hỗ trợ chỉnh hình bàn chân như giày dép sức khoẻ A

- Tránh ngồi hoặc đứng quá lâu mà thay vào đó hãy dành thời gian cho đôi chân nghỉ ngơi, thư giãn

- Tránh tăng cân quá mức

- Tránh thức ăn quá mặn hoăc quá cay làm nặng thêm sự giãn nỡ của tĩnh mạch

- Hạn chế ở ngoài môi trường nắng nóng

Song song đó, cần thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống hợp lý hơn như:

- Uống nhiều nước, nhất là nước lúa mạch, bởi đây là loại nước có tác dụng lợi tiểu, vì thế có thể giảm phù nề ở đôi bàn chân.

- Gác chân lên gối khi ngủ để máu lưu thông tốt hơn

- Nên tắm nước nóng. Nên ngâm chân trong nước ấm, sạch khoảng 10 - 15 phút vào cuối mỗi ngày.

- Có thể chườm lạnh vào chỗ sưng

Nên tuân thủ theo một CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG cân bằng và khoa học:

- Ăn nhiều loại thực phẩm có chứa nhiều protein như đậu lăng, các sản phẩm từ sữa

- Ăn nhiều rau xanh như cải bắp, đậu lăng, cải bó xôi (rau chân vịt/rau bina)…

- Bổ sung các loại trái cây như táo, đu đủ và ổi…

- Khuyến khích ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin, canxi, kẽm, giàu vitamin E (cải bó xôi, khoai lang, hạt hướng dương…)

- Tập thể dục đều đặn, các bài tập thở, đi bộ

- Massage đôi bàn chân như xoay bàn chân cũng rất hữu ích. Nó không chỉ giúp thai phụ khắc phục tình trạng đôi bàn chân bị phù nề mà còn giúp các bà bầu dễ dàng vượt cạn về sau.

Chúc các mẹ bầu dễ dàng vượt qua được những thay đổi sức khỏe gây bất tiện trong thai kỳ để tận hưởng thiêng chức một cách trọn vẹn và ngọt ngào nhất.

STEPS.VN – HỆ THỐNG GIÀY DÉP SỨC KHOẺ UY TÍN

𝗪𝗲𝗯𝘀𝗶𝘁𝗲: steps. vn

Hotline:  0975-780-480 | 0938-309-122

- 64 Nguyễn Thiện Thuật, Phường 2, Quận 3, TP.HCM | 0975-780-480

- Tầng B1 Takashimaya, 92-94 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, P. Bến Nghé, Q.1, TP.HCM | 0976.482.902