Viêm Cân Gan Chân: Tìm hiểu Nguyên nhân, Triệu chứng, Điều trị và Phòng ngừa

Viêm cân gan chân (Plantar Fasciitis) là một tình trạng phổ biến và thường gây đau đớn ảnh hưởng đến bàn chân, đặc biệt là vùng gót chân. Tình trạng này được đặc trưng bởi sự viêm nhiễm của gân vùng đáy chân, một dải mô dày nối xương gót chân với ngón chân. Bệnh này có thể gây khó khăn, ảnh hưởng đến khả năng di chuyển và thực hiện các hoạt động hàng ngày của một người. Hiểu rõ về nguyên nhân, triệu chứng, các phương pháp điều trị và các phòng ngừa viêm cân gan chân là quan trọng để kiểm soát và giảm nhẹ tác động của nó.

Nguyên nhân

Bệnh viêm cân gan chân thường phát triển khi cơ gan bàn chân có sự tổn thương và trở nên viêm nhiễm. Một số yếu tố có thể góp phần vào sự phát triển của nó: 

• Những tác động gây tổn thương và căng thẳng lặp đi lặp lại: Tham gia vào các hoạt động có khả năng gây áp lực quá lớn lên chân như chạy, đi bộ xa hoặc đứng trong thời gian dài, có thể gây ra các vết tổn thương cho gân cơ bàn chân theo thời gian.

• Giày không phù hợp: Mang giày không có hỗ trợ vòm chân, đệm tốt hoặc không vừa vặn có thể tăng nguy cơ mắc viêm gân đáy chân.

• Cấu trúc bàn chân: Bàn chân bẹt, bàn chân vòm cao thường có sự phân bố trọng lượng và căng thẳng lên cân gan chân, dẫn đến sự viêm nhiễm.

• Tuổi: Viêm cân gan chân thường phổ biến hơn ở những người trung niên và người lớn tuổi, do cân gan chân thường mất tính đàn hồi khi già.

Triệu chứng

Triệu chứng đặc trưng của viêm gân đáy chân là đau gót chân, thường là đau nhói và châm chích. Đau thường nặng nhất khi bước chân đầu tiên vào buổi sáng hoặc sau thời gian nghỉ ngơi kéo dài. Đau có thể dần giảm khi chân được vận động nhưng có thể trở lại sau thời gian hoạt động kéo dài.

Các triệu chứng khác bao gồm:

• Đau tăng lên sau khi đứng, đi bộ hoặc tập thể dục.

• Đau tăng lên khi leo cầu thang hoặc đứng đầu ngón chân.

• Đau nhức hoặc sưng vùng gót chân.

• Khó chịu gia tăng trong suốt ngày, đặc biệt sau thời gian dài đứng hoặc ngồi.

Điều trị

Việc điều trị viêm cân gan chân bao gồm sự kết hợp của biện pháp chăm sóc bản thân, can thiệp y tế và điều chỉnh lối sống:

• Nghỉ ngơi và chườm lạnh: để đôi chân được nghỉ ngơi và chườm lạnh vào vùng đau có thể giúp giảm đau nhanh chóng.

• Bài tập kéo căng: Bài tập kéo căng nhẹ cho cơ bắp chân và gân Achilles có thể giảm căng thẳng lên cân gan chân. (chi tiết bài tập tại đây).

• Đế giày và giày có hỗ trợ: Mang giày có hỗ trợ cấu trúc bàn chân tốt và đệm tốt có thể giúp phân phối trọng lượng đều và giảm căng thẳng lên vùng cơ gan chân.  Bên cạnh đó, cũng có thể sử dụng đế chỉnh hình để hỗ trợ.

• Vật lý trị liệu: các bài tập vật lý trị liệu chuyên nghiệp được các chuyên viên vật lý trị liệu hướng dẫn để cải thiện cấu trúc bàn chân và giảm đau.

• Thuốc: Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) có thể được sử dụng để giảm đau và viêm nhiễm.

• Băng quấn bảo vệ gan bàn chân: quấn băng bảo vệ gan bàn chân vào ban đêm giúp giữ chân ở tư thế uốn lên về phía trước, ngăn cân gan chân bị co rút.

• Tiêm corticosteroid: Trong một số trường hợp, tiêm corticosteroid có thể được sử dụng để giảm viêm nhiễm và đau.

• Trị liệu sóng xung điện từ ngoại vi (ESWT): ESWT sử dụng sóng xung điện để kích thích quá trình lành vết thương trong khu vực bị ảnh hưởng và có thể được sử dụng cho các trường hợp nặng hơn.

Phòng ngừa

Để ngăn ngừa viêm gân đáy chân hoặc giảm nguy cơ tái phát, xem xét các chiến lược sau:

• Giày đúng cỡ: Chọn giày có hỗ trợ cấu trúc bàn chân, đệm và vừa vặn phù hợp với loại chân và mức độ hoạt động của bạn ví dụ như giày dép và đế chỉnh hình y khoa.

• Bài tập kéo căng thường xuyên: Thường xuyên kéo căng cơ bắp chân và gân Achilles để duy trì tính linh hoạt và giảm căng thẳng lên cân gan chân.

• Tăng cường độ hoạt động một cách dần dần: Tránh tăng cường đột ngột khi tập thể dục thể thao để cho phép chân thích nghi theo thời gian.

• Duy trì cân nặng khỏe mạnh: thừa cân có thể góp phần vào việc gia tăng căng thẳng lên chân và làm trầm trọng tình trạng viêm cân gan chân.

• Dùng đế giày chỉnh hình: Xem xét sử dụng đế giày hỗ trợ chỉnh hình thay cho các đế giày thông thường đặc biệt nếu bạn có cấu trúc chân bất thường như bàn chân bẹt hay bàn chân vòm cao.

Kết luận

Viêm cân gan chân có thể gây đau đớn và hạn chế hoạt động hàng ngày, nhưng nếu chăm sóc đúng cách, hầu hết tình trạng của mọi người có thể giảm nhẹ và tiếp tục hoạt động bình thường. Can thiệp sớm, sự kết hợp của các biện pháp điều trị thích hợp và tập trung vào các biện pháp phòng ngừa có thể giảm đáng kể tác động của viêm gân đáy chân đối với cuộc sống hàng ngày của bạn. Nếu bạn trải qua đau gót chân kéo dài, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế là cần thiết để có chẩn đoán chính xác và kế hoạch điều trị chính xác nhất.